食事
食習慣が体型を作り出す
今のあなたの食習慣は、 身体に現れます。 ダイエットは、 食習慣を変えることです。 今の習慣で、 ダイエットをしたいと感じている場合、 今の習慣から180度変える必要があります。 食事が変わること […]
昔みたいに体重が落ちない人へ
前はちょっと食べるの我慢すれば 体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちない と悩まれているかたが多いです。 30歳を超えてくると 年間0，5〜１％くらい 筋肉が減っていきます。 20代の頃と比べ […]
食事制限をする前にすること
「ほとんどのダイエットを試してみました」 でも、全然痩せない。 痩せたけど、 リバウンドをした。 これは、 続けることができない 色々、 理由はあると思うんですよね。 一番の原因は、 「私の意志が弱い […]
毎日、まあまあ良い食事で体重は落ちる
今の時代、 スマホで調べれば何でも情報が入ります。 そんな中で、 ダイエットは食事！ 食事が８割って 言葉を目にしたことあると思います。 体験に来てくださった方や セッション中に お伝えしていることです […]
朝食は大事、特にたんぱく質
朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂 […]
太っている原因が間食ならこれを
ダイエットの原則は、 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いこと。 分かっているけれど、 痩せたいけど、お菓子はやめられない お菓子がダメだって分かってるけど、やめられない・・・ ご存知の通り お菓子のカロ […]
基礎代謝が下がるダイエットをしてませんか？
ダイエットは、 体脂肪を減らすことですが、 極端に食事制限をすると 基礎代謝は下がってしまい 痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったら またさらに食事を減 […]
食べないとキレイに痩せない
一般的なイメージの ダイエットは、 とにかく食べる量を減らして という感じです。 ダイエットなので、 食べ過ぎは、 太ってしまう原因ですが、 かといって 食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。 […]
１０キロ落とすためには
１０kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目 […]
運動不足が太る原因ではない
よくあることですが、 太った原因が運動不足って 思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、 そう思ってしまうのも 仕方がないのかなと思います。 ですが、 運動不足が原因ではありません。 本当 […]