ヒップアップ
窮屈なダイエットはリバウンドのもと
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 「お酒を一やめる […]
正しい方向性でダイエットできていますか？
ダイエットに限ったお話ではありませんが、 正しい方向性でダイエットするのはとても重要です。 方向性を間違えるといくら頑張っても成果は出ません。 でも、日々微妙にずれていくもの。 筋トレのフォームもそうです。 微修正を常に […]
「無意識に食べてる」を解決するには
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用です。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 こうやって書いてる僕でも、 ジャンクフ […]
朝食はたんぱく質と炭水化物を一緒に摂りましょう！
朝食にたんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]
夜遅くてもちゃんと食べること
・２０時以降は食べると太る ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする 聞いたことはありますよね。 それを聞いて、 「夜は炭水化物を抜いてサラダとスープで過ごす」 こんな食生活になっていませんか？ 夜遅い時 […]
ダイエットグッズだけじゃ痩せない
本当によく聞かれることで あなたもきっと調べたりしたことがある思います。 通販番組なんかでも紹介されてますよね。 お腹や腕に貼って電気を流して筋肉を鍛えるとか。 ぴょんぴょんするだけでとか。 『これ、痩せます […]
食事は６０点を目指すくらいがいい
ダイエットは食習慣を変えることを意味していて カラダを変えるには食事を変えることが前提になります。 ダイエットに悩む女性は、完璧な食事を目指す人が多く これがダイエットがキツイ・挫折してしまう主な原因でもあります。 […]
「なんとなく」は痩せない
ダイエットで まず始めることといったら 食事の改善です。 その食事を改善するうえで 気を付つけることは なんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリーが低いから なんとなくヘルシーそうだ […]
ダイエットするなら必ず摂るべきビタミンB群
またまた、ビタミンのお話。 ですが、とっても重要なビタミンなので ご紹介させてください。 これもビタミンCと同様で 基本的にはサプリメントから摂るで問題ありません。 まずは、ビタミンB群とは？ ビタミンB1 （ […]
ダイエット、美容に不可欠 ビタミンC
ビタミンとってますか？ 僕はよくダイエット目的の方にお聞きします。 多くの回答が 「とってるかわからない」 「とってない」 です。 食事でこれビタミンC入ってるから取ろうって思って食事する人はごく少数です。 僕もそん […]