食事の記録

2023年2月15日

ダイエットでまずはじめにやらなければいけないことがあります。それは運動をすることでもなく食事を変えることでもありません。今現在、習慣となっているあなたの食事を知ること（記録）です。闇雲に食事を […]

目次痩せる仕組みは「カロリー収支」なぜ「食事8割」なのか。理由は“差”が作りやすいから運動は2割。でも“意味が薄い”わけじゃない 8：2で失敗しやすい2パターン今日からの8：2 8：2は「頑張り方の順番」「運動 […]