スポーツクラブNASおゆみ野
なぜ、ダイエットにはたんぱく質が必要なのか
たんぱく質は、生きていくうえでとても重要な栄養素です。 たとえ、ダイエットをしていなくても。 あなたの身体そのものがたんぱく質からできている。 重要な働きをしている 臓器もたんぱく質で作られています。 美容や […]
痩せてから元に戻らない唯一の方法
リバウンドしないダイエットってありますか？ とちょくちょく聞かれます。 １つだけあります！ とお伝えしています。 誰でも、食べ過ぎが習慣になれば太る。 いい習慣をやめてしまい、以前の習慣に戻れば元に戻ってしま […]
痩せる器具よりも食事を変えることが最優先
本当によく聞かれることで あなたも きっと調べたり見たりしてると思います。 そう！アレです。 お腹や腕に貼って電気を流して 筋肉を鍛えるというやつです。 『これ、痩せますか？』って 聞かれます。 結論から […]
食べ過ぎは炭水化物が原因じゃない
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]
食事制限の前にココを確認して
「ほとんどのダイエットを試してみました」 「でも、全然痩せない」 「痩せたけどリバウンドをした」 「これは、続けることができない」 色々と理由はあると思うんですよね。 一番の原因は、 「私の意志が弱いから…」と思って […]
ダイエットは完璧を目指さなくていい！
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生飲まない」 「甘いものを食べない」 「炭水化物を取らない」 など あなたが […]
筋トレ・ストレッチのみは痩せない
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論、それだけじゃ痩せない。 筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためであって 痩せないんです。 たくさん筋トレしても 泳いで […]
糖質＝悪の考えは捨てよう
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと 思っている方も多いです。 確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより 消費カロリーの方が （摂取カロリー<消費カロリー） 多くないと痩 […]
リバウンドを防ぐダイエットの仕方
ダイエットをしていて、 リバウンドの経験があるって人多いと思います。 僕のところに来られる方も リバウンドのお悩みを抱えています。 リバウンドをしないで ダイエットをすることも 大切だけど、その前に考え方を変える […]
ダイエットはカロリーとPFCバランスが大事！
僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」 だと思っています。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」をきっとイメージするでしょう。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ち […]