ヒップアップ
朝食にコレとってますか？
朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常 […]
○○すればするほど太る
我慢すればするほど、太ります。 ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理 […]
すぐに体重を落とさない方がいい理由
ダイエットを始めて１ヶ月くらいで 体重が４kg〜５kg落ちると思って期待をしたくなりますが、 そのダイエットはおすすめしません。 リバウンドをするからです。 食事目線で見ると 無理をして頑張ってる可能性があります […]
太る・痩せるどっちも食事
食べたら動くって聞いたことありますよね？ ダイエットをする時 僕はこの考え方はすごく良いと思っています。 食べなければ トレーニングの時に力が出ないし 元気も出ない。 昨日（5/16) 良い機会だと思って 朝の7 […]
ダイエットにダメはない！
ダイエットとなると ついついダメと思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 ダイエットをするのに これらの食べ物や飲み物は 確かに足かせになりやすいのは事実で […]
脂質の量は意識してますか？
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 もっと大事なのは、 […]
本来、必要な栄養を削れば他で補おうとする
ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です！ が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は得られず、意外と栄養が偏りがち。 野菜中心の生活は、 初めは体重に変 […]
食事を減らすだけだと「食べ過ぎ」の原因になる
ダイエットは食事改善、食生活の改善のこと言います。 なのでダイエットは運動で痩せるのではなく 食事を変えた結果、痩せるということになります。 そして、 痩せるには 摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 […]
シンプルに捉えましょう！
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 混乱して何も出来ずじまいなることも多々あるでしょう。 何か実行しない限りダイエットの成果は出ません。 やることが多過ぎる状況ならばやることを減ら […]
その食事、基礎代謝を下げてしまってるかもしれません。
ダイエットは体脂肪を減らすことですが、 極端に糖質制限をすると基礎代謝は下がってしまい痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったらまたさらに食事を減らす。 最 […]