プラベートジム
「おかずの方が痩せそう」これは落とし穴
サラダがメインの食事って痩せそうなイメージありますよね！ 野菜やお肉や魚がメインの食事 これも痩せそうですよね！ 実際、痩せます。 でも、継続ができない人が多い。 だから、痩せたり太ったりを繰り返すことになります。 中に […]
お米を食べた方がいい理由
炭水化物を摂ると太るから 炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう！ というのがよくあるダイエットです。 全体的に食べすぎてるなら 全体量を調整する必要があります。 全体量を普段から食べ過ぎることって あまりありません […]
炭水化物を食べても太らない
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと思っている方も多いです。 確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより消費カロリーの方が 上回らないと痩せません。 食事量を減らすにも、 目に見えて […]
間食が自然となくなる秘訣は◯◯◯こと
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事 […]
運動で脂肪は落ちません
よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。 ですが、運動不足が原因ではありません。 本当の原因は、「食べすぎ」です。 太る […]
【絶対ダメ】これ減らすと太ります。
・ダイエット＝炭水化物 ・炭水化物＝太る・悪 ・炭水化物を減らすと痩せるって聞いた このイメージがありますよね。 もし、そう思ってるようでしたら 最後まで読んでみてください。 & […]
太る・痩せるどっちも食事
食べたら動くって聞いたことありますよね？ ダイエットをする時 僕はこの考え方はすごく良いと思っています。 食べなければ トレーニングの時に力が出ないし 元気も出ない。 昨日（5/16) 良い機会だと思って 朝の7 […]
ダイエットにダメはない！
ダイエットとなると ついついダメと思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 ダイエットをするのに これらの食べ物や飲み物は 確かに足かせになりやすいのは事実で […]
脂質の量は意識してますか？
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 もっと大事なのは、 […]
本来、必要な栄養を削れば他で補おうとする
ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です！ が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は得られず、意外と栄養が偏りがち。 野菜中心の生活は、 初めは体重に変 […]