痩せる
長期的にダイエットをするとリバウンドは防げる
ダイエットってついつい期間が短い方を選びがちですよね。 １ヶ月でー５kgとか ２ヶ月でー１５kgとか 魅力を感じますし、その期間で変わるならやってみたい！ってなりますよね。 短期間で痩せるダイエットは ・ […]
たんぱく質は美容や容姿に直結する
たんぱく質は、生きていくうえでとても重要な栄養素です。 あなたの身体そのものがたんぱく質からできているため、 たとえ、ダイエットをしていなくても必ず摂るべきものです。 重要な働きをしている臓器もたんぱく質で作られています […]
炭水化物の効果はダイエットに超重要
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く、糖質は太るものだと思っている方も多いです。 ダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより消費カロリーの方が上回らないと痩せません。 食事量を減らすにも、目に見 […]
お腹はライフスタイルを表現する
「お腹の脂肪をなんとかしたい」 このお悩みは多くの人が思ってることだと思います。 体験のカウンセリング時に、「気になる部位は」とお聞きすると必ずと言っていいほど「お腹」と回答されます。 だけど「なかなかお腹 […]
ダイエットの基礎は、睡眠・運動・食事
筋肉が付きやすいサプリメントや体脂肪を燃やしてくれるサプリメントの広告や情報が多くあります。 しかし痩せるために一番影響がある、効果があるのは睡眠・運動・食事です。 ３つの基礎ですね！ 身体を作っているのも […]
お正月太りでモチベ下がった人！
年末年始で太った、体重は増えたと落ち込んでいませんか？ そんな方へ朗報です！ 年末年始の短期間、一時的な食べ過ぎ程度で太ることはありません。 じゃなんで体重が一向に減らないのか？ 食事量が増えて、その量が当たり前になって […]
明けましておめでとうございます！ビタミン編
今年もよろしくお願いいたします。 またぼちぼちと更新しますので、覗いてみてもらえたら嬉しいです。 前々回のビタミンのお話の続きです。 これもビタミンCと同様で基本的にはサプリメントから摂って問題ありません。 […]
Xmasで体重増加に落ち込んでる人へ
ダイエットは「太らない習慣を身につけることができるか」が全てです。 だから、痩せてる人はクリスマスで太っても気にしない。 太らない食習慣を日々してるからまた、日常に戻ったときに体重も元に戻るから。 逆に日々、太ってしまう […]
ビタミンは必須栄養素！
ビタミンとってますか？聞いたことはありますよね。 ビタミンは、ダイエットに関係なく生命維持のために微量ながら超重要な栄養素です。 生きていくうえで、３大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）は大事ですよね。 […]
リバウンドは考え方で防げる
ダイエットをしていて、リバウンドの経験があるって人多いと思います。 僕のところに来られる方もリバウンドのお悩みを抱えています。 リバウンドをしないでダイエットをすることも 大切だけど、その前に考 […]