NASおゆみ野
食べ過ぎは炭水化物が原因じゃない
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]
食事制限の前にココを確認して
「ほとんどのダイエットを試してみました」 「でも、全然痩せない」 「痩せたけどリバウンドをした」 「これは、続けることができない」 色々と理由はあると思うんですよね。 一番の原因は、 「私の意志が弱いから…」と思って […]
ダイエットは完璧を目指さなくていい！
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生飲まない」 「甘いものを食べない」 「炭水化物を取らない」 など あなたが […]
筋トレ・ストレッチのみは痩せない
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論、それだけじゃ痩せない。 筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためであって 痩せないんです。 たくさん筋トレしても 泳いで […]
糖質＝悪の考えは捨てよう
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと 思っている方も多いです。 確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより 消費カロリーの方が （摂取カロリー<消費カロリー） 多くないと痩 […]
リバウンドを防ぐダイエットの仕方
ダイエットをしていて、 リバウンドの経験があるって人多いと思います。 僕のところに来られる方も リバウンドのお悩みを抱えています。 リバウンドをしないで ダイエットをすることも 大切だけど、その前に考え方を変える […]
ダイエットはカロリーとPFCバランスが大事！
僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」 だと思っています。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」をきっとイメージするでしょう。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ち […]
女性こそ重いもの持って筋トレしてほしい
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても筋肉はつかないからスタイルは良くならない。 もし、それで筋肉がつくなら 日常生活の中で自然と筋肉はついてきま […]
筋トレするとストレスに強くなる
私たちの身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなって 血流が筋肉の方に集まり始め、脳も身体も厳戒体制に入ります。 これはコルチ […]
ダイエット成功に一番大事なこと
ダイエットを成功させるために 食事とトレーニングは大事だけど、 もっと大事なことがあります。 ダイエットの土台ともいえる 「継続する」ことです。 ダイエットやボディメイクのために どんなに良い食事をしても どんな […]