ダイエットが続かないのは
ダイエットが続かないのは、 「やる気がない」「意志が弱い」「頑張りがたりない」 これで解決する問題じゃないんです。 もしこれで自己解決してしまうと また、同じことを繰り返してしまうんです。 太ったり、痩せたりを繰り返すか […]
もし、食べ過ぎてしまったら？
ダイエットに重要なのは食事です。 でも食事制限は太るもと。 だからといって好きなものを好きなだけ大量に食べて痩せることはありません。 飲み会や外食で食べすぎてしまうこともあるでしょう。 食べ過ぎることは全然OKです。 「 […]
実はコレ太るダイエットです
ダイエット＝食べるや炭水化物が悪は一般的です。 キツイ・ツライ・我慢・空腹 ダイエットをする上で避けては通れない道だと思っていませんか？ 食べる・炭水化物は本当の悪じゃありません。 本当の悪は、我慢や食べないことです。 […]
間食をやめる方法は食事をちゃんと摂ること
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事バランス […]
ダイエットは生活習慣を見直すこと
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 ここは、食事という面で見た時の根本的な部分だからで […]
痩せるならシンプルなことだけをすればいい！
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 色々なことに手を出してみたりして 結局続かなくなってしまいます。 何か実行しない限りダイエットの成果は得られないのは わかってるけど、混乱してしまっ […]
45歳 船橋市在住の女性から感想
感想と写真を頂いたのでご紹介させてください。 ５９.７kg → ５６.４kgに 約３kgですが３キロ以上、落ちてるんじゃないの？っていうくらい 変化が出ています。 ダイエットは筋トレも大事なのですが、 それ以上に食事が大 […]
コレは太る食べ物！と思い込みが太る原因になる
ダイエットとなると ついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 ダイエットをするのに これらの食べ物や飲み物は 確かに足かせになりやすいのは事実です。 […]
頑張る方向性の見直しを！
ダイエットは食事という根本的な部分を見直すことが一番効果があります。 しかし、その方向性を間違えてしまうことが多くあります。 頑張る方向性を間違えてしまうと 「キツイ」 「ツライ」 「続かない」 「リバウンド」 痩せ […]
１ヶ月に１キロ脂肪で落ちれば上出来なダイエット！
このお腹のお肉さえなくなれば… ここを細く締めたいんだけどな〜 という悩みの解決ができるのは、体重ではなくて体脂肪を落とすこと。 体重を落としても体脂肪が落ちていなければ、姿はさほど変わらない。 体重＝ 筋肉＋脂肪＋水 […]