食事
罪悪感や落ち込むことは捨てよう
ダイエット中なのに 「ランチで食べ過ぎてしまった」 「外食して食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？ 多くの人が 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」 […]
痩せるためには身体を元気にすることから
頑張ってるのに痩せないという悩みを抱えてる人は少なくありません。 それの原因は「頑張りすぎ」かもしれません。 ハードな運動と食事制限はダイエットをするにあたって 当たり前のことだと思ってる人もいるでしょう。 […]
食事制限がより過食をする原因
ダイエットとなるとついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 これらの食べ物や飲み物は確かにダイエットの足かせになりやすいのは事実。 し […]
痩せるのは気持ちじゃなくて習慣
人間は、習慣を変えることを嫌う生き物だと言われています。 ダイエットの成果が出るのは、その習慣を少しずつ変えている人。 【太る、痩せる、キープ】 全てあなたの無意識の中で行なっている習慣で決まります。 太る […]
夜、遅い時間の食事への考え方
よくご質問いただくことの一つとして 「仕事などで夜遅くなってしまう時の夜ご飯は食べていいのか？」 「よく20時以降は食べたら太る」って聞いて食べないようにしてるんですが… とよく聞かれます。 結論は「食べても大丈夫です」 […]
ダイエット中の忘年会はどう向き合う？
ダイエットに重要なのは食事です。 でも食事制限は太るもと。 だからといって好きなものを好きなだけ大量に食べて痩せることはありません。 飲み会や外食で食べすぎてしまうこともあるでしょう。 食べ過ぎることは全然OKです。 「 […]
間食をコントロールする鍵は３食の食事
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから摂らない方がいいに越したことはありませんが、 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが 出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事バラン […]
順番より食べてるカロリーの確認が先決
野菜から食べた方が痩せやすい！って聞いたことありませんか？ 食べる順番がまったく意味とは言いませんが、 だからといって、食べる順番が痩せる大きなポイントではないです。 だから、優先的に行うことじゃない。 食べる順番を変え […]
１０kg落としても元に戻らないダイエット
１０kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目指す。 この […]
シンプルなダイエットが一番やせる
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に色々なことに手を出してみたりして結局続かなくなってしまいます。 何か実行しない限りダイエットの成果は得られないのはわかってるけど、混乱してしまって何を […]