食事
目的にあったダイエットをしよう
それをやると太っちゃうことってなんだと思いますか？ 飲み過ぎ？ 食べ過ぎ？ 確かにそれも一理ありますね。 実際に食べ過ぎる食習慣だと体脂肪が増えます。 でも、食べ過ぎはしたくてしてるわけじゃないはずです。 食べ過ぎたら太 […]
野菜中心の食生活は逆効果
ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です！ が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は得られず、意外と栄養が偏りがち。 野菜中心の生活は、体重に変化があるけど […]
食事がわりのプロテインは禁物
「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますよね。 果たして何が正しいのか […]
減らせば痩せるの考えは痩せない
ダイエットは運動で痩せるのではなく 食事を変えた結果、痩せるということになります。 そして、痩せるには 摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 摂取カロリーより消費カロリーが多くなると太ることになります。 […]
スマートな体型になりたい人がやるべきこと
多くの女性が悩むお腹や腰回りや腕のたるみ。 フィットネスクラブでよく見かけますが、 腹筋のマシンや腕の筋トレを一生懸命やってるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えたり 腕のトレーニングを […]
生活習慣を見直すことがダイエット
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 ここは、食事という面で見た時の根本的な部分だからで […]
リバウンドを防ぐダイエットの仕方
ダイエットをしていて、リバウンドの経験があるって人多いと思います。 僕のところに来られる方もリバウンドのお悩みを抱えています。 リバウンドをしないでダイエットをすることも 大切だけど、その前に考え方を変える必要があります […]
間食に困ってる人は必ずみて！
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事バランス […]
糖質制限をすると太る理由
ダイエット＝炭水化物 炭水化物＝太る・悪 炭水化物を減らすと痩せるって聞いた このイメージがありますよね。 もし、そう思ってるようでしたら最後まで読んでみてください。 考えが変わりもっと気楽にダイエットができるようになり […]