脂肪を減らす

2024年3月26日

ダイエットは、どれだけ良い習慣を続けられたかで結果が変わります。１週間や１ヶ月の中でいい食事ができた日が多ければそれに伴って脂肪も落ちていきます。半々くらいなら体重はそのまま。よくない日が多ければ体重は増え […]

2024年3月24日

よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。ですが、運動不足が原因ではありません。本当の原因は、「食べすぎ」です […]

2024年3月22日

極端なお話をすると食べなければ、体脂肪は落ちて痩せます。でも、現実的ではありません。テレビやネットでも、糖質制限をしていることがほとんど。それをずっと続けられる人ってごく少数で、ほとんどの方が […]

2024年3月21日

いきなり質問ですが、「運動で痩せたよー」っていってる人を身近で聞いたことありますか？痩せるには絶対的に食事の改善が必要です。通販番組とかでダイエット器具を紹介してるのを見たことあると思いますが小さい文字で「食 […]

2024年3月19日

夏までに痩せたい人は、そろそろ始めないと薄着になるのが間に合わなくなります。１ヶ月くらいで５キロちょっと落とすことも可能。でもそれは、筋肉は落ちるし、すぐに元の身体に戻っちゃうんです。夏の間は、お […]

2024年3月16日

人間は、習慣を変えること嫌う生き物だと言われています。ダイエットの成果が出るのは、その習慣を少しづつ変えている人。太る、痩せる、キープ全てあなたの無意識の中で行なっている習慣で決まります。太る習慣は、なろ […]

2024年3月14日

たんぱく質は、生きていくうえでとても重要な栄養素です。たとえ、ダイエットをしていなくても。あなたの身体そのものがたんぱく質からできている。重要な働きをしている臓器もたんぱく質で作られています。美容や […]

目次痩せる仕組みは「カロリー収支」なぜ「食事8割」なのか。理由は“差”が作りやすいから運動は2割。でも“意味が薄い”わけじゃない 8：2で失敗しやすい2パターン今日からの8：2 8：2は「頑張り方の順番」「運動 […]