千葉市中央区

ダイエット
流行りに乗る前に原理原則を理解しよう!

「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前流行ってたダイエットです。   流行りのダイエットを試してるけど、 なかなか痩せられない 続かない 状態になった経験がある […]

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ダイエット
そんなに食べてないのに痩せないのは…

食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。   多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]

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ダイエット
【GW】食事は心がけるくらいでOK!

今年もやってきましたゴールデンウィーク 毎年、絶えないお悩みですが ゴールデンウィーク後に太ってしまいました…と すごく落ち込んでトレーニングこられる方が数名います。   1年以上通われてる方は、 一時的に増えてるだけと […]

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ダイエット
食べるから痩せる

一般的なイメージのダイエットは とにかく食べる量を減らしてという感じ。   ダイエットは食べ過ぎれば 太ってしまう原因になるけど、 かといって食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。   脂肪が燃えてくれないんですよね。   […]

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食事
窮屈なダイエットはリバウンドのもと

ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。   生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。   「お酒を一やめる […]

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ダイエット
正しい方向性でダイエットできていますか?

ダイエットに限ったお話ではありませんが、 正しい方向性でダイエットするのはとても重要です。 方向性を間違えるといくら頑張っても成果は出ません。 でも、日々微妙にずれていくもの。 筋トレのフォームもそうです。 微修正を常に […]

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健康
「無意識に食べてる」を解決するには

ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用です。   でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。   こうやって書いてる僕でも、 ジャンクフ […]

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ダイエット
朝食はたんぱく質と炭水化物を一緒に摂りましょう!

朝食にたんぱく質は取れていますか? もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。   朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]

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ダイエット
夜遅くてもちゃんと食べること

・20時以降は食べると太る ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする   聞いたことはありますよね。   それを聞いて、 「夜は炭水化物を抜いてサラダとスープで過ごす」 こんな食生活になっていませんか?   夜遅い時 […]

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ダイエット
痩せたと気付いてもらえるのは見た目

すごい極端な例えですが、 「見た目はいいけど体重が理想じゃない」 「理想の体重だけど見た目は理想じゃない」 あなたならどっちを選びますか?   ボクサーなら計量があるので、体重で考えないといけない。   でも、一般の人な […]

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