食事
体重が落ちても、見た目が良くなるとは限らない
ダイエットされていた方なら必ず経験するであろう 『体重が落ちなくなった』 『◯◯キロが壁』 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたら スタイルが良くなるとは限りません。 ダイエットの目的が見た目を変えたい […]
間食がやめられないのは○○○○のサイン
50代女性のお客様のお話です。 スタート時 どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと… ご相談がありました。 結論から言うと 間食は、しない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したこと […]
食事は６０点くらいで十分痩せる
今の時代、スマホで調べれば何でも情報が入ります。 ダイエットは食事！ 食事が８割って言葉を目にしたことあると思います。 これは、僕も体験に来てくださった方やセッション中にお伝えしていることでして 運動も重要だ […]
痩せにくいダイエットしていませんか？
ダイエットは、 体脂肪を減らすことですが、 極端に食事制限をすると 基礎代謝は下がってしまい 痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったら またさらに食事を減らす。 […]
カロリーを抑えると同じくらい重要なこと
本当にダイエットに成功したといえるのは、 なるべき筋肉を落とさず、体脂肪を減らせた」 と言えます。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」が きっとイメージします。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も […]
運動だけ頑張っても痩せない理由
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論を言うと 痩せません。 筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためで あって 痩せるためじゃありません。 というか 痩せ […]
ダイエットは、継続と良い加減が大事
今の時代、 スマホで調べれば何でも情報が入ります。 そんな中で、 ダイエットは食事！ 食事が８割って 言葉を目にしたことあると思います。 体験に来てくださった方や セッション中に お伝えしていることです。 運動も重要だ […]
ダイエットに必要なたんぱく質
たんぱく質は、生きていくうえで とても重要な栄養素です。 たとえ、 ダイエットをしていなくても。 重要な働きをしている 臓器もたんぱく質で作られています。 美容や容姿にも 関わってくる栄養素でもあります。 […]
１日の食事が悪くても良くてもカラダは変わらない
ダイエットは、 どれだけ良い習慣を続けられるかで、 結果が変わります。 今まで頑張ったのに 今日ケーキ食べたら戻ってしまうと 思い込んでしまっている方も 少なくありません。 他にも たくさん食べた直後に体重計に乗 […]
間食は勝手にやめられる
ダイエットにとって、 間食はなるべくなら控えたい。 でも、 「間食がやめられない…」 ダイエットをしていく上で 1番の問題かもしれません。 「やめよう！」 「やめたい！」 なんて思わなくて大丈夫です。 大半の […]