食事
キレイに痩せるための秘訣
ダイエットでキレイに痩せるのはとても難しいことです。 男性ならとにかく筋肉をつけて、体脂肪をなるべく減らしたらかっこいい体になりますが、 女性の場合は、筋力も大事だけど、体脂肪とのバランスが大切。 女性らしいキレ […]
痩せるには、食べる恐怖をなくすこと
極端なお話をすると 食べなければ、体脂肪は落ちて痩せるんですが、 それは、とても現実的ではありませんよね。 テレビやネットでも、 糖質制限をしていることがほとんどです。 それをずっと続けられる人って ごく […]
糖は、太るものなのか？
僕のパーソナルトレーニングでは、糖は摂るようにとアドバイスしています。 一般的なダイエットだと、 糖を減らしてダイエットしましょう。 とか 糖が入っているものは控えましょう！ というお話になります。 […]
痩せない？飲み物が原因かも！！
意外と見落としがちな、飲み物のお話です。 食事も頑張ってるし、運動も頑張ってる！！ でも、思うような結果が出ない〜と 悩んでいる方 ひょっとしたら、普段から飲んでいるものに原因があるのかもしれません。 […]
【リバウンドをしないため】に身につけたいこと
ダイエット 痩せる方法とかで調べると 情報がたくさん出てきますよね。 たくさんあり過ぎて何をしたらいいのか 結果的に分からなくなってしまう方が多く 体験にお越しになられた方も皆さん、口を揃えて何が正しいの？って […]
ダイエットに必要なのはこれ！！
ダイエットをするときの食事のバランスとして 『タンパク質をたくさん取りましょう』 という情報をよく目にすると思います。 『タンパク質をとりましょう』は ここ数年でしっかり浸透してきていると僕自身も感じます。 […]
間食がやめられない時は！！
痩せたいけど、間食がやめられない時に 是非実践していただきたいことがあります。 初めに間食をしていい場合と おすすめしない場合があります。 まずはそれをお伝えします。 よくダイエットの間食 […]
結局は、カロリーコントロールが大事
ダイエット情報は調べればたくさんあります。 良い情報も悪い情報も… ありすぎる上に何をしたらいいのか？ 逆にわからなくなってしまい、ダイエットができなくなってしまっていませんか？ 「置き換えダイエット […]
ビタミン忘れていないですか？
ビタミンはダイエットするしない関係なく 人間が生きていく上で必要不可欠な栄養素です。 ３大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）と 比べると非常に少ない量を取れれば問題ありませんが、 ビタミンの役割は、とても重 […]
朝ごはん食べないと痩せない
僕のパーソナルトレーニングでは、初めて受けて頂く方には 必ず体験トレーニングとカウンセリングを受けていただいております。 そのカウンセリングで、現状の食事をお聞きしています。 その時に 「朝ごはん」を […]