プラベートジム
急激に体重を落とさない方がいい理由
ダイエットを始めて１ヶ月くらいで 体重が４kg〜５kg落ちると思って期待をしたくなりますが、 そのダイエットはおすすめしません。 習慣にならないダイエットだから リバウンドをします。 ひどいと、ダイエット前より太ります。 […]
メリハリのあるカラダを作るのは筋トレ
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動して筋肉をつけるのは難しいです。 つまりほぼ、付かないに等しいです。 もし、それで筋肉がつくとするなら 日常生活の中で […]
痩せたときに気付いてもらえるのは見た目！
すごい極端な例えですが、 「見た目はいいけど体重が理想じゃない」 「理想の体重だけど見た目は理想じゃない」 あなたならどっちを選びますか？ ボクサーなら計量があるので、体重で考えないといけない。 でも、一般の人なら計量が […]
朝食にたんぱく質と炭水化物は摂れてますか？
朝食にたんぱく質と炭水化物は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 反対にたんぱく質だけも要注意。 炭水化物も取りたいところ。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝 […]
ダイエット中もジャンクフードOK！
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 時には付き合いで食べる場面もあれば、食べたくなると […]
痩せるために必要なビタミンB群
またまた、ビタミンのお話です。 ですが、とっても重要なビタミンです。 これもビタミンCと同様で 基本的にはサプリメントから摂って問題ありません。 ビタミンB群とは？ ビタミンB1 （豚肉、真鯛、そば） ビタミンB2 […]
ビタミンはダイエットを加速させる①
ビタミンとってますか？ ビタミンは、ダイエットに関係なく 生命維持のため微量ながら超重要な栄養素です。 カラダの内部を健康に保つために必要なんです。 僕はよくダイエット目的の方にお聞きします。 多くの回答が 「とってるか […]
食べ物が頭から離れないのは
ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 こんな症状が出ていたら 今すぐその食事制限はやめましょう！ 食事制限をしてることによって 栄養が足りていない状況をカラダが教えてくれて […]
0か１００思考のダイエットは太る！
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 多くの人が失敗してしまう考え方。 「お酒をやめる」 「 […]
６０点の食事が続けば痩せる！
ダイエットは食習慣を変えることを意味していて カラダを変えるには、 食事のカロリー収支の管理が必要になります。 「ダイエットが続かない」 「意思が弱い」 「根性がないから」 と悩んでる人は、完璧な食事を目指す人が多いです […]