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美脚専門パーソナルトレーナー

實川　侑汰です。（じつかわ　ゆうた）

 

 

 

フィットネスクラブに通っているけど

痩せない、効果がない。

食事も気にしているのに...

 

 

また、フィットネスクラブには通わずに

ウォーキング・ジョギングをしているのに...

 

 

なーんてゆう悩みが多いですね。

 

 

今のまま続けていたら効率の悪いダイエットになりますよね。

 

 

意外と知られてないのが

有酸素運動の落とし穴。

 

 

有酸素運動は

筋肉を減らしてしまう働きもあるのです。

 

もちろん、有酸素運動がダメというわけではありません。

 

 

筋肉が減るとどうなるのか？

それは脂肪量が増え、あなたが目指している

ボディーラインから遠ざかるわけです。

 

これはかなりのマイナスですよね？

それは食事改善しても効果は得られないわけです。

 

 

しかも、有酸素運動で消費されるカロリーは少ないのです。

 

 

 

え？そうなの？

 

という反応がほとんどですが、

これは事実なんですね。

 

 

有酸素運動は行ってもいいですが、

長時間行うとマイナスになります。

 

そして、有酸素運動で筋肉が増えることは

難しいです。

 

 

食事でダイエットしても

筋肉がなければ美しくなれません。

 

また、筋トレだけをしていても

脂肪が落ちにくいので美しくなれません。

 

２つのバランスが大切になります。

 

 

そのような間違った情報がたくさんあるので

パーソナルトレーナーをつけて行うと効率がいいです。

 

しかし、トレーナー選びを間違えると

効果を得ることは難しいでしょう。

 

トレーナー選びは慎重に！

 

 

まずは、どこの施設でもいいです。

体験をしてみてください。

そこであなたと合うトレーナーさんを見つけてください。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

 

お問い合わせは下記からご連絡ください。

 

 

 

 

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いつもお読みいただきありがとうございます。

 

美脚専門パーソナルトレーナー

實川　侑汰です。（じつかわ　ゆうた）

 

 

『やせたーい』

『細くなりたーい』などなどよく耳にします。

夏も始まっているのでそう思いますよね、誰もが...

 

 

ところで何かされてますか？

 

もし、何もしてなければ痩せたり・細くなったりはしませんよね？

 

 

何もしていないあなたが

今この記事を読んでいたらそれはチャンスです！！

 

 

この記事でダイエットが始められるきっかけになればと思います。

 

 

さて、ダイエットするには

食事と筋トレが大事になってきます。

 

なぜか、食事だけでやせることは可能です。

しかし、綺麗なボディーラインを作るには筋トレが必要不可欠なのです。

 

實川のトレーニングは

運動苦手な人でもできます。

 

ただ筋トレをするのではなく

基礎を作ることから始めます。

 

それだけでも、効果は十分に得ることは可能です。

 

そこからさらに細く筋トレをすることで

より綺麗なボディーラインを手に入れるのです。

 

あなたは正しいフォームでトレーニング出来ていますか？

 

効果が得られない時はフォーム、方法を見直してみてください。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

 

 

美脚専門パーソナルトレーナー

實川　侑汰　

 

 

 

 

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パーソナルトレーナーの實川　侑汰です。（じつかわ　ゆうた）

 

暑い夏がやってきますね。

この時期になると熱中症になどにかかる方が増えてきます。

 

また、露出が増えることで

自分のボディーラインに毎年悩んでいると思います。

 

 

しかし、その悩みも今年の夏まで！！

 

今のままでいいんですか？

 

それで納得してますか？

 

 

やばいと思ったらすぐに始めましょう。

 

まだ、間に合いますよ！

 

 

今のままでいると

脂肪は溜まる一方、筋肉は消えるだけです。

あなたの見た目はどんどん悪くなります。

 

 

そうなる前に！！

そうなってしまった！！あなた！

 

運動を始めましょう。

 

 

適切な運動・食事を行えば

あなたの理想のボディーラインをあなた自身で作ることができます。

 

また、運動をすることで

 

 

熱中症対策にもなります。

汗をかくことはあまりいいイメージではないですが、

汗をかくことがとても重要なんですね。

水分補給もしてくださいね。

 

 

筋トレを始めて損はしません。

 

 

ただ、あなたの理想のボディーライン、健康体と見返りはあなた次第で変わります。

 

ぜひ、この機会に始めてみましょう。

 

 

楽しい夏が待っていますよ！

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

【お問い合わせ】

こんにちは。

 

パーソナルトレーナーの實川　侑汰です。（じつかわ　ゆうた）

 

 

 

食事には気をつけてるけど

痩せない！！という悩みが多いです。

 

 

・カロリーにはかなり気をつけてます。

・食べる量も気をつけてます。

 

それだけでは効果を得ることは難しいんですね。

 

 

もう一つは　質　です！

 

カロリーももちろん大切です。

消費カロリーより摂取カロリーが上回ると太る原因になりますからね。

 

だけど、口に入れるものは意識してますか？

 

 

質とは？

炭水化物・脂質・タンパク質の三大栄養素です。

 

 

ちゃんとバランス良く食べれてますか？

偏ったりしていませんか？

 

ダイエットで重要なのがタンパク質です。

 

 

なにか一つを抜いた食事はオススメしません。

なぜなら、どれもあなたの身体にとって重要な役割があるからです。

 

 

食事制限ではなく、食事改善をすることが大切です。

間食をするときも　質　が重要です。

1日３食より５・６食と細かく分けて摂取する方が脂肪はつきにくいと言われています。

間食がダメというわけではありません。　質・量が大事です。

 

 

ダイエットを成功するためには

タンパク質を中心とした食事です。

 

 

炭水化物・脂質を抜いた食事をすると限界があります。

ストレスなどでリバウンドするこれが定番です。

 

せっかく痩せたのにもったいないですよね？

 

痩せるなら永遠に保てる方法がいいですよね？

 

 

もちろん、炭水化物を抜いたダイエットをすれば短期的に効果は得られることは可能です。

 

しかし、それは健康的なダイエットではないと思っています。

 

何十年先の自分を想像して今から取り組んでみましょう。

きっと素晴らしいライフスタイルが送れるはずです。

 

 

實川のトレーニングはバランスのとれた食事方法で

あなたが理想としているボディーラインにナビゲートしています。　

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

お問い合わせは　　

お問い合わせ欄からご連絡お願い致します。

 

 

 

美脚専門パーソナルトレーナー　

實川　侑汰

パーソナルトレーナーの實川です。

 

 

夏が近づいてきてます。

女性のみなさん、水着が着れるように準備していますか？

 

お化粧だけじゃなく

体の見た目の準備もしましょう。

 

 

さて、

あなたは毎日体重計をみすぎてませんか？

体重計よりもっと大事なものがあるんです。

 

それは鏡です。

 

洋服を着た時に鏡を見るのではなく

あなた自身のボディーラインを見てくださいね。

 

 

体重が減っても見た目が良くないなんてこともよくあります。

 

なので、体重を重視するのではなく鏡で自分のボディーラインを気にするようにしてください。

 

實川のトレーニングは

体重を重視しません。見た目を重視しています。

情報が多い社会で間違ったダイエット方法も少なくありません。

正しい健康的なダイエットをするために

パーソナルトレーナーをつけることをお勧めします。

 

そしてトレーニングフォームには口うるさくいいます。

それはあなたの理想のボディーラインを手に入れるためです。